8天不吸尼古丁（香港電子煙禁令的現實檢視）

我戒煙鹼已經8天了。

當我第一次聽到香港將實施電子煙禁令時，我認為這是一個戒煙的好機會。我已經多年沒有抽過紙菸，而且我每天只抽電子煙3-4次，通常是在壓力大的時候。

在我看來，這應該很容易。

但結果不然。

在我們深入探討這個主題之前，我已經簡單介紹了一些關於我們在從尼古丁轉向表現的過程中，究竟替換了什麼。你可以在這裡找到相關資訊。

https://www.instagram.com/p/DWvC27TE2hU/   -- 這是我戒菸鹼的前六天裡，每次產生尼古丁渴望時的影片。

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沒人真正談論的部分

我現在是第8天。
奇怪的是……我甚至不再渴望電子煙了。

我渴望的是香菸。

這對我來說完全沒有道理。

我以前根本不抽菸，但不知怎麼地，我的大腦卻決定香菸才是解決方案。那時我才恍然大悟。

問題不在於電子煙。
問題在於習慣。

在壓力大的時候，我曾經把電子煙當作拐杖。但是，經過一週的反思，我意識到了一些令人不安的事情。

許多「壓力時刻」其實根本不是壓力。
它們只是方便的藉口，用來滿足我的煙癮。

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戒尼古丁真正困難的地方

所有人都認為是尼古丁本身。

不是這樣的。

而是：

• 例行公事
• 從你正在做的事情中抽離
• 以及……口腔固定（我們暫且這麼稱呼）

這就是你意想不到的部分。

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我一直使用的替代品（無恥的推銷，但也是真的）

好吧，接下來是無恥的推銷。

過去一週幫助我度過難關的是 Menta Pouches，特別是咖啡因口味的。

不是因為它是什麼神奇的解決方案，而是因為：

• 它給我一點精神上的「提振」
• 它取代了習慣，唇下含著東西，動作相同
• 它幫助我度過那些通常會尋求尼古丁的時刻

這不是用一種癮代替另一種癮。這是用真正有用的東西來代替它。

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我對尼古丁的真心話（不說教）

我認為尼古丁本身並不是敵人。

但是：

• 吸入隨機化學物質可能不太理想
• 老實說……我們所有人抽電子煙看起來都有點可笑

這是一種終極的應對方式。

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我現在的狀況

第8天：

• 渴望依然存在，只是…顯然被轉移了
• 習慣是最難克服的部分
• 但情況正在好轉

我想如果我能再堅持幾週，應該就會一帆風順了。

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如果你也在香港嘗試戒電子煙

你需要的不是單純地戒除尼古丁。

你需要替換：

• 這個習慣
• 這個儀式
• 精神上的「重置」

否則，你最終只會用其他東西來代替它，通常會更糟。

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仍在摸索中

我仍在嘗試各種有效的方法。

如果你發現了任何真正有幫助的東西，我洗耳恭聽。

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